Zdrowa dieta w pracy - nawyki żywieniowe

Popraw swój nastrój i wydajność w pracy dzięki kilku wskazówkom. Od mądrych przekąsek i nawodnienia po planowanie i rozważne jedzenie.

Był taki czas, kiedy większość ludzi pracowała fizycznie. Dziś coraz więcej z nas siedzi przy biurku. Siedzący tryb życia jest potęgowany przez oszczędzające pracę urządzenia elektroniczne i pojazdy w naszym życiu codziennym. Jeśli dodamy do tego szeroki wybór niekoniecznie zdrowych produktów spożywczych, które często można znaleźć w biurach i ich otoczeniu, otrzymamy przepis na zły stan zdrowia. Jednak jest sposób, aby przy braku czasu i natłoku pracy zdrowo w się odżywiać. Catering dietetyczny Szczecin to świetne rozwiązanie dla osób pracujących w wielkich korporacjach i nie tylko.

Zdrowe odżywianie, a wydajność w pracy

Złe odżywianie ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na naszą wydajność w pracy, negatywnie wpływając na koncentrację i poziom energii, a także powoduje rozdrażnienie, frustrację i niecierpliwość. Jedno z badań wykazało, że pracownicy, którzy uczestniczyli w programie obejmującym przebadanie różnych strategii żywieniowe i utrzymywali zdrową oraz zrównoważoną dietę, byli bardziej produktywni - w przybliżeniu równało się to dodatkowemu produktywnemu dniu pracy w miesiącu dla przeciętnego pracownika.

Catering dietetyczny w pracy

Wszyscy wiemy, że powinniśmy stosować zrównoważoną dietę i regularnie ćwiczyć, ale łatwiej powiedzieć niż zrobić, gdy masz dziewięciogodzinne dni pracy, brak czasu na przerwę na lunch, dwugodzinny dojazd do pracy i życie domowe, które trzeba zmieścić w 16 godzinach czuwania. Warto wtedy rozważyć wykupienie cateringu dietetycznego, który pozwoli nie tylko zaoszczędzić czas na gotowaniu, ale także utrzymać zdrową i przede wszystkim zrównoważoną dietę.

Zdobądź wiedzę

Pierwszą i najważniejszą rzeczą do zrobienia jest poznanie wartości odżywczych i wpływu żywności oraz napojów. Większość z nas wie, co jest zdrowe, a co nie, ale odżywianie to coś bardziej złożonego niż podział na dobre i złe produkty. Istnieje również wiele mitów na temat różnych rodzajów żywności. Dzięki edukacji, będziesz w stanie dokonać prostych i łatwych

zmian w swojej diecie, aby uzyskać zdrowsze wyniki i lepszą wydajność pracy. Na przykład, jajka na tostach są lepszym śniadaniem niż chleb tostowy z dżemem. Wybierając wytrawne śniadanie zamieniasz cukier na białko, cynk, żelazo, witaminę D i pobudzasz mózg choliną - związkiem aktywnym zawartym wysokiej ilości w jajkach. Mitem jest również to, że jajka przyczyniają się do wysokiego poziomu cholesterolu.

Zbuduj zdrową rutynę - catering dietetyczny pomoże

Częściowo powodem, dla którego popadamy w złe nawyki jest to, że nie planujemy i nie budujemy zdrowej rutyny, albo po prostu pozwalamy, aby nasza rutyna działała na zasadzie "cokolwiek, byleby łatwe i szybkie" (niestety to zazwyczaj oznacza niezdrowe). Budując rutynę, jesteś przygotowany na posiłki i wybory ze zdrowszymi opcjami, czy to domowy posiłek, czy powiedzenie "nie" ciastu. I, co ważne, podejmujesz decyzje żywieniowe, zanim poczujesz głód. Kluczem do tego jest prostota: przygotuj proste danie, które możesz zabrać do pracy. Może to również obejmować rutynowe kupowanie zdrowych przekąsek (paluszki marchewkowe, orzechy i nasiona) w drodze do pracy, aby nie skończyć na kupowaniu chipsów/chipsów ziemniaczanych i słodyczy lub cukierków z automatu. Nie ma co ukrywać, że dla osób zabieganych, najlepszym rozwiązaniem będzie catering dietetyczny. Wykupienie zdrowych i dobrze zbilansowanych posiłków to doskonały sposób na wypracowanie zdrowej rutyny bez zawracania sobie głowy odpowiednim zbilansowaniem diety. Catering dietetyczny zajmie się tym za Ciebie.