W zdrowym ciele…

Styczeń to czas, kiedy przyjmujemy różne postanowienia. Często wiążą się one ze zmianą nawyków żywieniowych i podjęciem aktywności fizycznej.

– Początek roku to pora, kiedy panie przychodzą do nas z większą ochotą niż w pozostałych miesiącach. Wiąże się to zarówno z postanowieniami noworocznymi, jak i biernym trybem życia w ostatnim miesiącu roku. Kluczem do sukcesu jest zmiana myślenia, uświadomienie sobie, że ruch to nie przykry obowiązek, a przyjemność dająca mnóstwo satysfakcji – mówi Wioletta Wojtala, właścicielka Manufaktury Sylwetki, mieszczącej się na ulicy Częstochowskiej 21 w Kielcach.

Więcej niż bieżnia i rowerek

– Dobry start jest ważny, aby nie zniechęcić się szybko, dlatego warto zasięgnąć porad specjalisty. W naszej Manufakturze Sylwetki już na pierwszym spotkaniu przeprowadzamy szczegółowy wywiad oraz wykonujemy pomiary i analizę składu ciała po to, aby opracować indywidualny zestaw ćwiczeń dla każdej osoby – wyjaśnia pani Wioletta.

Rowerek i bieżnia to dwa urządzenia cieszące się niezmiennie ogromną popularnością w salach fitness i na siłowniach. – Staramy się iść o krok dalej, korzystamy z najnowszych technologii. W naszym studiu proponujemy połączenie bieżni z podciśnieniem i podczerwienią. Pozwala to przyśpieszyć przemianę materii i aż czterokrotnie szybciej spalić tkankę tłuszczową w miejscach poddanych działaniu urządzenia. Podczerwień upośledza także komórki tłuszczowe, wzmaga detoksykację organizmu oraz pomaga pozbyć się nadmiaru wody – tłumaczy właścicielka i pomysłodawczyni konceptu. Jak dodaje, podobne efekty można uzyskać na leżącym rowerku, wspomaganym analogicznymi technologiami: – Takie rozwiązanie polecamy przede wszystkim osobom cierpiącym na rozmaite schorzenia kręgosłupa, bóle pleców i stawów, ponieważ w tej pozycji nie są narażone na kontuzje. To świetna alternatywa dla osób, które zmagają się z dużą nadwagą. Podczas półgodzinnej sesji treningowej można spalić nawet ok. 1300 kalorii – dodaje pani Wioletta.

Modelowanie i relaks

Po intensywnym spalaniu kalorii na bieżni i rowerku możemy wymodelować ciało na tak zwanych „rolkach”. – Rollshape to idealna pomoc w modelowaniu sylwetki, redukcji cellulitu i tkanki tłuszczowej. Roller masuje poszczególne partie ciała, a promienie podczerwone nagrzewają je i rozszerzają naczynia krwionośne. W efekcie zwiększa się  przepływ krwi, poprawia dotlenienie i ukrwienie tkanek – tłumaczy właścicielka Manufaktury Sylwetki.

Po treningu przyda się chwila relaksu. – Proponujemy zabieg relaksacyjny na leżąco, czyli limfodrenaż. Bezpośrednio oddziałuje on na układ krwionośny i limfatyczny, wykorzystując pompę próżniową. Zwiększa odżywienie i dotlenienie komórek, ogranicza przy tym obrzęki i cellulit. Zabieg jest tak przyjemny, że można sobie uciąć drzemkę – opowiada Wioletta Wojtala.

Aktywność fizyczna nie tylko pozwala cieszyć się pięknym wyglądem i smukłą sylwetką, ale przede wszystkim poprawia zdrowie. – Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, podnosi odporność organizmu na zachorowania. Pomaga w tym regularny trening o intensywności od niskiej do umiarkowanej, najlepiej monitorowany pomiarem tętna – tłumaczy Jarosław Wojciechowski, trener personalny oraz instruktor indoorcycling w Klubie Fitness Symetris. – Systematyczne ćwiczenia ogólnorozwojowe i wzmacniające pozwalają unikać kontuzji w życiu codziennym. Brak ruchu przyczynia się m.in. do problemów z kręgosłupem, stanowiących duży problem społeczny, a także dysfunkcji układu ruchu, na przykład zwyrodnienia stawów.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Badania naukowe potwierdzają, że wysiłek fizyczny ma bardzo korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. – Pozwala rozładować negatywne emocje, z którymi często przestajemy sobie radzić w życiu codziennym. Ludzie, którzy regularnie ćwiczą, mają więcej energii, lepszy humor, a przede wszystkim wyższą samoocenę. Uprawianie sportu podnosi poziom endorfin, a przez to poprawia samopoczucie oraz wydajność umysłową, m.in. zdolność zapamiętywania – wyjaśnia Jarosław Wojciechowski.

Redukcję tkanki tłuszczowej oraz ogólnorozwojowe treningi warto wspomagać odpowiednią suplementacją. – Racjonalnie dobrane preparaty wspomagają przemianę materii. Zażywanie produktów opartych w stu procentach na naturalnych składnikach sprzyja oczyszczeniu organizmu z toksyn oraz rewitalizacji flory bakteryjnej. Poprawie ulega też działanie układu odpornościowego i krwionośnego – informuje właścicielka Manufaktury Sylwetki. – O poradę w tej kwestii najlepiej poprosić specjalistę, który po przeprowadzeniu wywiadu dopasuje kurację do potrzeb, aby w efekcie osiągnąć pożądany cel.

Magdalena Nowak