Według specjalistów, kluczowe jest spożywanie pełnowartościowych, nieprzetworzonych produktów.

– Powinniśmy pamiętać o jedzeniu warzyw, owoców, zdrowych tłuszczów czy białka. Warto także mieć na uwadze regularność posiłków, odpowiednie nawodnienie i unikanie cukrów, ale też, co ważne, unikanie używek, ograniczenie spożywanie alkoholu czy też palenia papierosów – podaje dr Patrycja Kłósek-Bzowska, psychodietetyk i dietetyk kliniczny.

Dieta wpływa również bezpośrednio na nasze samopoczucie, dlatego psychodietetyk podkreśla, by nie zapominać o witaminach i minerałach.

– Zwłaszcza magnezu, witamin z grupy B, kwasów omega3, które mogą poprawić nastrój, poprawić koncentrację i redukować stres. Co więcej, wzmocnienie organizmu przez jedzenie to podstawa. Kiszonki, produkty bogate w probiotyki, czosnek, imbir, kurkuma – naturalnie wspomagają układ immunologiczny. Warto więc traktować jedzenie nie tylko jako źródło energii, ale też na długoterminowe dbanie o zdrowie i dobre samopoczucie – zauważa Patrycja Kłósek-Bzowska.

Specjalistka twierdzi, że edukacja dzieci w zakresie żywienia powinna być naszym priorytetem.

– Dzieci, które od najmłodszych lat uczą się jak dbać o swój organizm poprzez zdrową dietę, aktywność fizyczną i higienę mają większą szansę na utrzymanie zdrowych nawyków w dorosłym życiu – informuje psychodietetyk.

To inwestycja w zdrowe społeczeństwo. Odpowiednie nawyki żywieniowe bowiem sprawią, że od najmłodszych lat będziemy dbać o profilaktykę, a nie skupiać się na leczeniu poważnych chorób.