Chcesz schudnąć? Pobierz darmową dietę od NFZ

Dietę od NFZ można otrzymać zarówno bez dokonania rejestracji, jak i po zalogowaniu się. Na stronie diety.nfz.gov.pl dostępne są diety w pięciu wariantach, od 1200 kalorii do 3000 kalorii. Aby dopasować ją do swoich potrzeb, należy najpierw poznać swój wskaźnik BMI. Oblicza się go podając indywidualne dane, takie jak płeć, waga, wzrost, wiek oraz określenie swojej aktywności fizycznej.

– Platforma diety.nfz.goc.pl cały czas się rozwija, dostępna jest tam całkowita nowość – pakiet rodzinny. Jest to rozwiązanie, które zapewnia zdrowe i zbilansowane żywienie dla całej rodziny – mówi  Dagmara Borowiec, koordynator Zespołu Profilaktyki Zdrowotnej, świętokrzyskiego oddziału NFZ.  

– Wszystkie jadłospisy są oparte o zasady diety DASH, która ma udowodnione prozdrowotne właściwości. Na portalu możemy wybrać również dietę z uwzględnieniem różnych jednostek chorobowych. Mamy tam na przykład diety dla osób z nadciśnieniem, cukrzycą, zaparciami, nadwagą czy otyłością, dla osób w każdym wieku, od czterolatków po seniorów. Kolejnym ułatwieniem jest wygenerowanie listy zakupów – dodaje Dagmara Borowiec.

Dieta DASH to zasady żywienia na bazie dań bogatych w warzywa i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne, pełnoziarniste produkty zbożowe, suche nasiona roślin strączkowych, ryby i owoce morza, chudy drób, orzechy i nasiona oraz oleje roślinne. Podstawą codziennej diety są świeże produkty spożywcze o jak najmniejszym stopniu przetworzenia. Ważnym elementem DASH jest ograniczanie spożycia czerwonego mięsa, słodyczy, dań zawierających nadmierne ilości soli i cukru. 

Każdy posiłek w diecie od NFZ ma określoną wartość kaloryczną, zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów. Do tego dołączona jest prosta instrukcja przygotowania i przewidywany czas wykonania potrawy.