CIEKAWOSTKI
Jak zacząć się odchudzać? Dziesięć praktycznych rad
Jak zrzucić zbędne kilogramy skutecznie i w miarę sprawnie? To pytanie zadaje sobie każdy z nas szczególnie po zimie. No tak, aby jednak zacząć pracę nas swoim wyglądem, należy najpierw spojrzeć na siebie krytycznie. Co to oznacza? A mianowicie przyznać się przed samą sobą, że przytyłam, zamiast ciągle przekonywać się, że moje ubrania się skurczyły w praniu. To jest właśnie absolutny początek zaprzestania oszukiwania samej siebie. Kiedy już przeszłaś przez ten etap, to poznaj 10 praktycznych rad zdrowego i efektywnego odchudzania.
1. Witaminy i suplementy na odchudzanie
Na rynku jest wiele środków odchudzających, których producenci w reklamach obiecują cuda w szybkim tempie. Po pierwsze nie wierz w to. Po drugie tego typu preparaty mogą wspomagać proces odchudzania, ale nie zrobią za ciebie całej roboty. Jeżeli już się decydujesz na takie środki, to wybierz te o najbardziej naturalnym składzie. Nie zapomnij też o witaminach.
2. Zaplanuj swoje cele
Znasz swój główny cel. To teraz czas zaplanować go w etapach. Na przykład chcesz schudnąć 10 kg. Zaplanuj sobie, że w ciągu kilku tygodni powinnaś ważyć o ok. 3 kg mniej. Postaw sobie cele mierzalne, tak aby ułożony plan nie zniechęcił cię do działania.
3. Konsekwencja przynosi rezultaty
Wprowadź zdrową dietę i aktywność fizyczną do twojego życia. Niech one stanął się trwałym aspektem twojego życia. A nie sposobem na zgubienie kilku kilogramów i powrót z powrotem do starych nawyków po osiągnięciu celu.
4. Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna powinna wejść ci w krew. Nie tylko, aby schudnąć, ale również po osiągnięciu celu. Wybierz sobie twój ulubiony sport lub zapisz się na siłownię.
5. Odpowiedzialna dieta
Dieta skompensowana i dostarczająca ci odpowiednich składników odżywczych. Wprowadź do swojej diety zdrową żywność. Co do kalorii, jest to sprawa indywidualna każdej z nas. Dlatego dobierając odpowiednią ilość kalorii do swoich parametrów ciała, skorzystaj z naszych rad na stronie: https://fitrepublic.pl/kalkulator-odchudzania/.
6. Regeneracja ciała
Ważnym elementem obok diety i aktywności jest regeneracja ciała. Pod tym terminem kryje się odpowiednie odżywianie i odpoczynek między treningami. Pamiętaj, musisz jeść, aby schudnąć. Po intensywnym treningu daj odpocząć swojemu organizmowi. Nie forsuj go, bo to nie przyniesie oczekiwanych efektów.
7. Wizualizacja
Dla niektórych wydaje się to śmieszne, ale tak naprawdę, aby przybliżyć swój cel, warto sobie go wizualizować. W tym wypadku możesz sobie wyobrażać ze szczegółami, że osiągnęłaś swoją idealną sylwetkę. W ten sposób mobilizujesz siebie i swój organizm do wykreowania takiego rezultatu.
8. Motywacja
Motywacja jest bardzo ważnym elementem dojścia do celu. Jeżeli w połowie drogi tracisz siły na dalszą realizację swojego celu, to wyciągnij swoje zdjęcie i zobacz, jak wyglądałaś jeszcze parę miesięcy temu, a jak wyglądasz teraz. Sprawdź, ile schudłaś od tego czasu. Chcesz to zaprzepaścić ? W procesie motywacji również wizualizacja jest niezbędnym środkiem do dalszej drogi ku wygranej.
9. We dwoje raźniej
Samemu trudniej powziąć wezwanie. Ale jak się znajdzie koleżanka, czy kolega, który będzie cię mobilizował do wyjścia na siłownię, to masz o wiele większe szanse osiągnięcia celu. W grupie łatwiej osiągnąć sukces. Dlatego warto zapisać się np. do grupy osób, które tak jak ty mają cel zgubić parę kilogramów. Wspólne wspieranie się w walce z nadwagą czyni cuda.
10. A kiedy osiągniesz cel
Nie spoczywaj na laurach. Pamiętasz, ile cię kosztowało osiągnięcie swojej wymarzonej sylwetki ? Otóż nie zmarnuj tego. To, czego nauczyłaś się i realizowałaś w swoim życiu, kontynuuj dalej. Powodzenia.
Dziękujemy FitRepublic.pl za pomoc merytoryczną przy stworzeniu artykułu.
