Słuchaj nas: Kielce 107,9 FM | Busko-Zdrój 91,8 FM
Szukaj Facebook Twitter Youtube
Radio eM

PUBLICYSTYKA

Dieta na odporność. Sprawdź co należy jeść, żeby wzmocnić organizm

piątek, 03 września 2021 15:45 / Autor: Natalia Pindral
Dieta na odporność. Sprawdź co należy jeść, żeby wzmocnić organizm
Dieta na odporność. Sprawdź co należy jeść, żeby wzmocnić organizm
Natalia Pindral
Natalia Pindral

Jesień zbliża się wielkimi krokami. Oznacza to, że jesteśmy bardziej podatni na grypę i przeziębienia. Dlatego wraz z nadejściem chłodniejszych dni warto zadbać o odporność organizmu.

W sezonie jesienno-zimowym ważne jest dbanie o organizm od środka. Warto stosować diety, które pomogą nam zapobiec chorobom. W naszym jadłospisie powinny się znaleźć produkty bogate w witaminę C, którą znajdziemy głównie w owocach i warzywach.

– Poza wzbogaceniem posiłków w naturalne antybiotyki powinniśmy unikać wysokoprzetworzonych, tłustych pokarmów, cukru oraz rafinowanych olejów. Są one wyzwalaczem stanu zapalnego, który może osłabić odporność. Zamiast tego warto zastosować lekkostrawną dietę, która jest bogata w świeże warzywa i owoce, a także produkty ziarniste – informuje Katarzyna Nowak, lekarz internista z Centrum Medycznego OMEGA.

Przeciwzapalnie i wzmacniająco działa kurkuma i imbir, a antywirusowo i antybakteryjnie olejek z oregano lub wyciąg grejpfruta.

– Ważnym składnikiem diety są również różnego rodzaju kiszonki, surowe i gotowane warzywa, a także dużo zieleniny. Zawierają mikroelementy i dbają o zachowanie prawidłowej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego – dodaje Katarzyna Nowak.

Warto także pamiętać o nawodnieniu organizmu. Woda pomoże usunąć z niego toksyny. Aby jeszcze bardziej wspomóc układ odpornościowy, możemy spożywać napoje wzmacniające takie jak jogurty, kefiry oraz maślanki.

Nowy numer!

Zapraszamy do nas

TWÓJ NEWS
POSŁUCHAJ
WIDEO