Jak sobie radzić ze smogiem? Musisz poznać te zasady!

Każdy z nas powinien na bieżąco śledzić raporty dotyczące zanieczyszczenia powietrza atmosferycznego na ternie swojego terenu zamieszkania. – Oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłoby pozostanie w domu w dniu, kiedy wskaźniki przekraczają dopuszczalne normy i to sugerujemy np. seniorom, którzy nie muszą wychodzić codziennie do pracy. Jeśli uda nam się zostać w domu, nie powinniśmy wietrzyć mieszkań  – radzi prof. Cezary Pałczyński, kierownik oddziału pulmonologiczno-alergologicznego w Szpitalu Specjalistycznym w Czerwonej Górze oraz pracownik Uniwersytetu Medycznego w Łodzi.

– Jeśli wychodzimy na zewnątrz, powinniśmy unikać aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, ponieważ zwiększa ona wentylację płuc a tym samym pochłoniętą dawkę zanieczyszczeń. Po powrocie do domu powinniśmy przepłukać jamę ustną i nos fizjologicznym roztworem soli. Ponieważ zanieczyszczenia powietrza podlegają akumulacji w pomieszczeniach zamkniętych, należy pamiętać o systematycznym odkurzaniu ich – dodaje specjalista.

– W okresie zagrożenia wystąpienia smogiem szczególną uwagę należy zwrócić na  przestrzeganie odpowiedniej  diety bogatej w witaminy A, E, C, B12 i kwas foliowy. Kolejna bardzo ważna sprawa to maski chroniące drogi oddechowe. Niestety standardowe maski przeciwpyłowe mogą stanowić niewystarczające zabezpieczenie przed cząstkami drobnymi, skuteczniejsze są tu zdecydowanie maski z filtrem HEPA. Przy braku dostępu do maski przeciwpyłowej należy osłonić drogi oddechowe przy użyciu zwilżonego kawałka materiału – kończy prof. Pałczyński.

Najbardziej narażone na szkodliwe działanie smogu są dzieci i osoby starsze, szczególnie cierpiące na przewlekłe choroby układu krążenia i układu oddechowego.